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营养讲堂产妇坐月子期间如何进补?
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当前位置:首页 » 客户案例 » 客户案例 » 陪伴我100天的营养功臣【产妈月子小米粥】推荐给大家!

北方产后妈妈坐月子一坐就是100天,啥啥都不能吃,啥啥也不能做,真的可以说是相当痛苦了。不过有一种说法是女人一生中有三次机会可以重新调整自己的体型,改善自己的体质,让自己变得更加女人,分别是初潮期、生产后和更年期,所以孕妈们大可不必纠结月子时间长,完全可以趁此机会好好调养自己,想想100天之后镜子前更加美丽迷人的样子,那这一切就都是值得的。

今天推荐的这款产妈月子粥是我坐月子以来几乎每天都会吃的,口感和营养都非常好。

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【推荐理由】

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高,是产褥期的好食物。
花生与红枣配合食用,既可补虚,又可补血,还可以使产后新妈妈虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。花生红衣有补血、改善血小板质量的功能。
而红糖味甘性温,适量摄取红糖能散寒止痛、健脾暖胃,有利于子宫收缩复原,排出产后宫腔淤血,促进乳汁分泌。
【其他说明】

1. 小米要选天然无添加的,营养和口感也更好一些,我一直吃的是兔米悠的阳曲月子小米,没煮之前能闻到一股淡淡的清香,米糠多,但是证明是新米,清水一淘就好了,一直吃比较放心。

2. 红枣是买小米的时候带的,想说这个枣真的很人性化,酸甜味,能增加食欲,就是量有点少

3. 花生是“长生果”,不过我怕胖,偶尔会换换食材,换成葡萄干,南瓜什么的

4. 红糖一放特别提味,但是要注意红糖要适量放,吃多了也不好

5. 小米和花生在做之前先浸泡一下,再煮容易煮开,不要熬的清汤寡水的,也不要过分黏稠,糊嗓子

6. 花生不易烂要先煮,其次是小米,红枣后放,不要一股脑丢里就不管了

7. 最好用砂锅,其次是电饭锅,没有的话别的锅也可以,但最好是砂锅

8. 水有条件的话最好也是用矿泉水,具体用量要看小米的吸水量和火候大小,以上数据仅供参考

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