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当前位置:首页 » 营养讲堂 » 营养讲堂 » 干货帖!怎么安排宝宝一天的辅食?

“今天给宝宝准备什么吃好呢?”这可能是萦绕在每个宝妈脑中挥之不去的课题。

一天吃几顿辅食?吃多少合适?如何安排一天的搭配比例?……

不同月龄的宝宝,辅食的份量和营养重点各有不同。

开始初期,宝宝只能吃泥糊辅食。慢慢适应后,可以开始调整食物大小和性状。

再后来,准备辅食时,需要着眼的不仅是食物的营养,还有多样化的尝试,让宝宝爱上吃饭,并且尝试自主进食。

那么具体来说应该如何开始才好呢?宝妈别急,今天兔兔就围绕这些问题,一一为宝妈答疑解惑!

5-6个月尝试添加辅食

对于5-6个月左右的宝宝,辅食和单纯的吮吸、吃奶不同,进食方式发生了巨大变化;是向固体食物转换的第一步。所以辅食添加初期其实只是一种尝试,不必追求摄入量。

每天喂哺4-5次、合计800-1000毫升母乳/奶粉之余,辅食每天只需添加1次就可以了。

这个阶段的辅食在制作时尽量过筛,保证呈稀泥糊状,方便宝宝吞咽。做好辅食后,可以试着摇摇容器,呈现液态、流动状的,没有硬块和黏糊就是没问题的。

5-6个月:一天辅食的搭配比例参考图5-6个月:一天辅食的搭配比例参考图

5-6个月辅食苹果红薯泥

苹果香甜,红薯软糯,两者搭配的辅食对宝妈来说已经不陌生啦~这款苹果红薯泥,色泽金黄,软香可口,富含多种食物纤维和维生素,有助于宝宝消化,宝妈快试试吧!

7-8个月增加辅食量,逐步满足营养需要

经过了前段时间的辅食添加,宝宝已经具备了一定的咀嚼和吞咽能力。现在宝妈可以适当做稠一些的泥糊状辅食了。

这个阶段宝宝的母乳或配方奶添加调整为每天3~4次,每次200~250毫升左右。

每日辅食逐渐增量到每日独立的两餐。一餐辅食让宝宝感到饱足的同时,还能提供必要的营养。

如果宝妈想给宝宝添加新食材,可以以每周一次的频率进行尝试。持续添加几天后,仔细观察是否过敏,再添加另外一种。

Point:辅食添加原则需要宝妈奶爸严格执行哦!

7-8个月:一天辅食的搭配比例参考图7-8个月:一天辅食的搭配比例参考图

7-8个月辅食鸡肉蔬菜燕麦粥

燕麦富含粗纤维,搭配酸甜西红柿和鲜嫩鸡肉,不仅营养满点,还可以帮助宝宝肠道蠕动哦~   

9-11个月挑战咀嚼型食物,丰富辅食种类

这个时期,宝妈能明显观察到宝宝的消化能力和咀嚼能力的提升,可以给宝宝添加一些半固体的辅食,如煮的软烂的面片、添加了蔬菜碎的宝宝米粥等等,都是很好的咀嚼能力训练。

宝宝的辅食次数和每餐的量也可以逐步增加。每天辅食添加2-3次,主要以米和面为主,搭配一些蛋白质食品如肉类和蛋类。宝妈们也不要疏忽适量添加蔬果哦。时间安排上,可以和大人的三餐同步。母乳(配方奶)的喂养次数可以适量调整,但食用量上还是要保证600-800毫升的充足摄入哦。

9-11个月:一天辅食的搭配比例参考图9-11个月:一天辅食的搭配比例参考图

9-11个月辅食法式肉末烩茄子

嫌宝宝辅食太单调?让我们来看看外国的宝宝吃什么!这道法式肉末烩茄子是否让您眼前一亮呢?

12个月以上合理搭配,逐步过渡到辅食为主

满一周岁后,宝宝对食物的接受能力已经大大提高。宝妈在准备辅食时也可以大胆尝试多样化的搭配,让宝宝辅食向成人模式靠拢,不需要再那么小心翼翼。

这个时期的主要营养由“辅食”提供。所以如何合理、科学地搭配以确保宝宝摄入足够的营养,是宝妈需要重点考虑的问题。总的来说,可以以提供碳水化合物的谷物类食物(如原生态种植的大米、小米等)为主,再适量搭配提供蛋白质、矿物质、维生素和脂肪的食材。

在饮食安排上,宝宝应与家人一起进食一日三餐,并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,以及临睡前可安排一次点心。每天可以安排400~500毫升的奶类来补充蛋白质。

12个月以上:一天辅食的搭配比例参考图12个月以上:一天辅食的搭配比例参考图

从大人的食物中分出宝宝的辅食

在1-2岁时,宝宝的饮食可以遵循一日三餐两点心的安排,三餐和大人进餐时间一致。

这样宝宝可以模仿大人的进食动作,增强自己进食的积极性

宝妈在为宝宝准备辅食的时候,可以直接从大人吃的饭菜中分出一部分,再加工成辅食。如此一来,宝宝可以品尝到“大人的饭菜”,宝妈自己也能节省时间,轻松制作辅食!

记住下面这些原则,掌握从大人的食物中分出辅食的技巧哦!

1、尽量在调味前分出宝宝吃的部分,之后再进行正常的调味和烹煮。

2、注意控制盐分、糖分和脂肪摄入,保证味道的清淡。

3、选择宝宝可以吃的食材来烹调大人的饭菜,改变大人宝宝分开进食的情形,让全家人一起吃饭,增进全家人的感情。

12-18个月辅食鳕鱼菌菇汤

富含DHA的鳕鱼一直是辅食添加中不可或缺的食材。搭配鲜菇,一道汇集山珍与海味的美味辅食汤新鲜出炉,怎一个鲜字了得。  

如何安排每顿辅食的量?

每个宝宝的情况不同,每顿辅食究竟该吃多少?

如果扭头不吃了或者吃了又吐出来了,那就是吃饱了、不想吃了,这时可以停喂了。

如果宝宝已经能自己进食,吃着吃着玩起饭菜来,这也是吃饱了的信号。这时爸爸妈妈们可以把辅食撤走了。

总之宝宝吃辅食,吃多少应该由他们自己决定,要相信孩子是知道自己是饿还是饱的。

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