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粥是一种很受妈妈们欢迎的主食,但是如果光给宝宝喝白粥,营养就会比较单一。

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今天推荐给大家一道营养粥的做法——五彩豆奶 粥,这碗粥不仅营养丰富,颜色也非常俏丽,一看就很有食欲,咱家宝宝一定爱吃~ 

开始做菜咯       





菜名:五彩奶豆粥

月龄适合10M+宝宝

食材:鲜虾3只、西兰花20g、胡萝卜20g、兔米悠粥米30克、配方奶适量

工具:菜刀、菜板、煮锅、碗、勺子


制作步骤


1、兔米悠粥米提前浸泡1小时

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2、兔米悠粥米倒入锅中,加适量水,煮至发黏

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3、鲜虾去头去尾,去壳去虾线

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4、虾仁清洗捞出

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5、起锅烧水,水开后倒入虾肉,焯水2分钟

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6、将虾肉切成碎末

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7、将焯水后的西兰花去梗切碎;胡萝卜切碎

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8、煮至发黏的粥里加入配方奶和胡萝卜碎,搅拌均匀,煮至软烂

PS:煮的过程要不时地搅拌一下,防止糊锅

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9、倒入虾肉碎和西兰花碎,搅拌煮2分钟

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10、完成咯~

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食物营养解说—蔬菜篇  

西兰花


西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。


此外,维生素A含量比白菜高100多倍,西兰花中矿物质成也很全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,与同属于十字花科的白菜花相当。


适合月龄:6M+。

哺乳、月子、孕期均可食用。




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